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4分運動 やり方 [美容]
NHKの「あさイチ」で田端泉博士が考案した
「4分運動」タバタ式トレーニングが紹介されてましたね。
4分運動は海外でも人気で、心臓を鍛え持久力を高めることで
脂肪燃焼＆持久力UPに効果的だとか。
4分運動のやり方は
①やや辛い位の運動を20秒やる
②10秒休む
①②をを1セットとして、全部で8セット（4分間）行う。
番組スタジオでやってたように、
両手にペットボトル持って、その場で足踏みでもいいらしい。
わずか4分やるだけで1時間運動をするのと同じ効果になり、
1日1回、週3日で十分効果があるそうです。
マドンナもやってる「4分運動」でダイエットに挑戦！？
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